إعداد خليط قشور الرمان والعسل
1⃣ استخراج القشور الداخلية للرمّان ذات اللون الأبيض فقط والتي من المُمكن أن تكون عالقةً بالحُبيبات الحمراء أو البيضاء.
2⃣ تعريض القشور المُستخرجة لأشعة الشمس مباشرةً إلى أن تجف تماماً فتصبح قاسية بحيث يُمكن طحنها.
3⃣ طحن القشور جيداً إلى حين الحصول على مسحوق على شكل بودرة ناعمة.
4⃣ خلط البودرة الناتجة مع العسل بالكمية المطلوبة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
1⃣ استخراج القشور الداخلية للرمّان ذات اللون الأبيض فقط والتي من المُمكن أن تكون عالقةً بالحُبيبات الحمراء أو البيضاء.
2⃣ تعريض القشور المُستخرجة لأشعة الشمس مباشرةً إلى أن تجف تماماً فتصبح قاسية بحيث يُمكن طحنها.
3⃣ طحن القشور جيداً إلى حين الحصول على مسحوق على شكل بودرة ناعمة.
4⃣ خلط البودرة الناتجة مع العسل بالكمية المطلوبة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
⚠️ #تحذيرات_مهمة
⛔️ المداومة الطويلة على تناول المزيج (قشور الرمان والعسل) يؤدي إلى التسمّم نظراً لغناه بمركبات الفيتوكيميكال النباتيّة.
⛔️ لا يسمح للمرأة الحامل بتناول المزيج.
⛔️ لا يسمح لمرضى السكري والضغط بتناول المزيج.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
⛔️ المداومة الطويلة على تناول المزيج (قشور الرمان والعسل) يؤدي إلى التسمّم نظراً لغناه بمركبات الفيتوكيميكال النباتيّة.
⛔️ لا يسمح للمرأة الحامل بتناول المزيج.
⛔️ لا يسمح لمرضى السكري والضغط بتناول المزيج.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#الأناناس 🍍🍍
الأناناس هو فاكهةٌ استوائية يعود أصلها إلى جنوب أمريكا ووسطها ، وقد وصلت إلى أوروبا بعد اكتشاف كريستوفر كولومبوس لأمريكا الجنوبية ؛ حيث أصبحت من الأطعمة الفخمة ، والتي لا تُقدّم إلّا في المآدب المترفة ، أمّا الآن فقد أصبح الأناناس متوفراً في جميع أنحاء العالم ، ويمكن الحصول عليه بسهولة ، ويُنصح عند شراء الأناناس باختيار الثمار القاسية ، ذات الأوراق الخضراء ، والتي لا تحتوي على أيّ ضربات أو بقع طرية الملمس ، ويجدر الذكر أنّ امتلاك الأناناس لقشرةٍ خضراء لا يعني أنّها غير ناضجة ، ويُنصح بتخزين ثمار الأناناس الكاملة في درجة حرارة الغرفة ، أمّا عند فتحها فيجب وضعها داخل الثلاجة ، أمّا في حال شراء الأناناس المعلّب فيُنصح باختيار الأنواع المُخزّنة في عصير الأناناس ، وليس في شراب السكر.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
الأناناس هو فاكهةٌ استوائية يعود أصلها إلى جنوب أمريكا ووسطها ، وقد وصلت إلى أوروبا بعد اكتشاف كريستوفر كولومبوس لأمريكا الجنوبية ؛ حيث أصبحت من الأطعمة الفخمة ، والتي لا تُقدّم إلّا في المآدب المترفة ، أمّا الآن فقد أصبح الأناناس متوفراً في جميع أنحاء العالم ، ويمكن الحصول عليه بسهولة ، ويُنصح عند شراء الأناناس باختيار الثمار القاسية ، ذات الأوراق الخضراء ، والتي لا تحتوي على أيّ ضربات أو بقع طرية الملمس ، ويجدر الذكر أنّ امتلاك الأناناس لقشرةٍ خضراء لا يعني أنّها غير ناضجة ، ويُنصح بتخزين ثمار الأناناس الكاملة في درجة حرارة الغرفة ، أمّا عند فتحها فيجب وضعها داخل الثلاجة ، أمّا في حال شراء الأناناس المعلّب فيُنصح باختيار الأنواع المُخزّنة في عصير الأناناس ، وليس في شراب السكر.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#فوائد_الأناناس
يحتوي الأناناس على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمّة التي تُكسب الجسم الكثير من الفوائد الصحيّة ، كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية ، ومن فوائد الأناناس نذكر ما يأتي :
1⃣ يعتبر مصدراً غنياً جداً بفيتامين ج الذي يلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة الجهاز المناعي ، والمساعدة على امتصاص الحديد من النظام الغذائي ، كما يعتبر مصدراً غنياً بالمنغنيز ؛ وهو معدن طبيعي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ، ويدخل في عملية النمو ، ويحافظ على صحة العمليات الأيضية.
2⃣ يعتبر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى تراكم الجذور الحرة التي تتفاعل مع خلايا الجسم وتسبب تلفها الذي يرتبط بحدوث الالتهابات المزمنة ، والإصابة بالأمراض المزمنة، وضعف الجهاز المناعي ، وتتميز مضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس بأنَّها تستطيع البقاء في الجسم في الظروف الصعبة ، وتمتلك آثاراً طويلة الأمد.
3⃣ يحتوي على مركب البروملين ، وهو مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تكسِّر جزيئات البروتين ، وبالتالي فإنَّها تساعد على هضم هذه الجزيئات وامتصاصها بسهولة أكبر عبر الأمعاء الدقيقة خاصة عند الأشخاص المصابين بقصور البنكرياس ؛ وهي حالة لا يستطيع فيها البنكرياس إنتاج إنزيمات هاضمة بكمية كافية.
4⃣ يحتوي على مركبات نباتية يمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهاب ، ومن هذه المركبات إنزيم البروملين الذي يمكن أن يساهم في تحفيز موت بعض أنواع الخلايا السرطانية ، وتعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء من قِبل الجهاز المناعي.
5⃣ يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
6⃣ يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل على المدى القصير ؛ وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.
7⃣ يمكن أن يقلل البروملين في الأناناس من الالتهاب ، والتورم ، والكدمات ، والآلام التي تحدث بعد إجراء العملية الجراحية ؛ حيث إنَّه يمتلك تأثيراً مماثلاً للأدوية المضادة للالتهابات الشائعة المستخدمة لتخفيف الألم.
8⃣ يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للالتهابات على الشفاء واستعادة قوة الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية عن طريق الحد من التهاب الأنسجة العضلية التالفة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
يحتوي الأناناس على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمّة التي تُكسب الجسم الكثير من الفوائد الصحيّة ، كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية ، ومن فوائد الأناناس نذكر ما يأتي :
1⃣ يعتبر مصدراً غنياً جداً بفيتامين ج الذي يلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة الجهاز المناعي ، والمساعدة على امتصاص الحديد من النظام الغذائي ، كما يعتبر مصدراً غنياً بالمنغنيز ؛ وهو معدن طبيعي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ، ويدخل في عملية النمو ، ويحافظ على صحة العمليات الأيضية.
2⃣ يعتبر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى تراكم الجذور الحرة التي تتفاعل مع خلايا الجسم وتسبب تلفها الذي يرتبط بحدوث الالتهابات المزمنة ، والإصابة بالأمراض المزمنة، وضعف الجهاز المناعي ، وتتميز مضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس بأنَّها تستطيع البقاء في الجسم في الظروف الصعبة ، وتمتلك آثاراً طويلة الأمد.
3⃣ يحتوي على مركب البروملين ، وهو مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تكسِّر جزيئات البروتين ، وبالتالي فإنَّها تساعد على هضم هذه الجزيئات وامتصاصها بسهولة أكبر عبر الأمعاء الدقيقة خاصة عند الأشخاص المصابين بقصور البنكرياس ؛ وهي حالة لا يستطيع فيها البنكرياس إنتاج إنزيمات هاضمة بكمية كافية.
4⃣ يحتوي على مركبات نباتية يمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهاب ، ومن هذه المركبات إنزيم البروملين الذي يمكن أن يساهم في تحفيز موت بعض أنواع الخلايا السرطانية ، وتعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء من قِبل الجهاز المناعي.
5⃣ يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
6⃣ يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل على المدى القصير ؛ وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.
7⃣ يمكن أن يقلل البروملين في الأناناس من الالتهاب ، والتورم ، والكدمات ، والآلام التي تحدث بعد إجراء العملية الجراحية ؛ حيث إنَّه يمتلك تأثيراً مماثلاً للأدوية المضادة للالتهابات الشائعة المستخدمة لتخفيف الألم.
8⃣ يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للالتهابات على الشفاء واستعادة قوة الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية عن طريق الحد من التهاب الأنسجة العضلية التالفة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#العنب_الأسود
تعود زراعة العنب إلى 6500 سنةٍ قبل الميلاد ، ويُعدُّ العنب من الفاكهة الغنية بالمغذيات، ومضادات الأكسدة ، وتتميز بطعمها الحلو ، إلا أنَّ سعراتها الحرارية منخفضة ، كما أنَّها خاليةٌ من الدهون تقريباً ، وتتحول ثمار العنب الناضجة على الكروم إلى اللون الأخضر ، أو الأسود ، أو الأرجواني ، أو الأحمر ، ومن الجدير بالذكر أنَّ بعض أنواع العنب تحتوي على البذور ، كما تتميز هذه الأنواع بطعمها الأكثر حلاوة من الأنواع الأخرى التي لا تحتوي على بذور.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
تعود زراعة العنب إلى 6500 سنةٍ قبل الميلاد ، ويُعدُّ العنب من الفاكهة الغنية بالمغذيات، ومضادات الأكسدة ، وتتميز بطعمها الحلو ، إلا أنَّ سعراتها الحرارية منخفضة ، كما أنَّها خاليةٌ من الدهون تقريباً ، وتتحول ثمار العنب الناضجة على الكروم إلى اللون الأخضر ، أو الأسود ، أو الأرجواني ، أو الأحمر ، ومن الجدير بالذكر أنَّ بعض أنواع العنب تحتوي على البذور ، كما تتميز هذه الأنواع بطعمها الأكثر حلاوة من الأنواع الأخرى التي لا تحتوي على بذور.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
فوائد.العنب.الأسود.tt
1⃣ الحماية من الإصابة بتصلّب الشرايين.
2⃣ تنظيم مستويات ضغط الدّم وإعادتها إلى مستواها الطبيعيّ ، وذلك بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
3⃣ تقوية القلب ، وزيادة مرونة الأوعية الدمويّة.
4⃣ علاج مرض اليرقان.
5⃣ التخلّص من حصى المثانة والكلى عن طريق إذابتها.
6⃣ المساعدة في علاج مرض النقرس.
7⃣ تخفيف حدّة الإمساك ، وتسهيل خروج الفضلات من خلال تنشيط حركة الأمعاء.
8⃣ إدرار البول.
9⃣ تخفيض نسبة الكولسترول في الدّم.
🔟 معالجة الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسيّ.
11- تسهيل عمليّة الولادة وتسريعها.
12- تقويّة وتنشيط الجسم بشكل عام ، وتخليصه من التعب والإجهاد.
13- معالجة قرحة المعدة ، والتهاباتها.
14- التخفيف من أعراض مرض الملاريا.
15- علاج البواسير بصورة فعّالة.
16- مقاومة البكتيريا المسبّبة لتسوّس الأسنان ، والتهابات اللثة.
17- تخليص الجسم من السموم نتيجة احتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
18- مقاومة الميكروبات والجراثيم التي تهاجم الجسم.
19- تنشيط الجسم ، وإمداده بالطاقة اللازمة.
20- تقويّة الذاكرة ، وتنشيط الدماغ.
21- تخفيف التوتر والعصبيّة نتيجة احتوائه على عناصر الحديد ، والفسفور ، والبوتاسيوم.
22- تحسين عمليّة الهضم ، والشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
23- تقليل حدّة التهابات الكبد ، والطحال ، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
24- فتح الشهيّة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
1⃣ الحماية من الإصابة بتصلّب الشرايين.
2⃣ تنظيم مستويات ضغط الدّم وإعادتها إلى مستواها الطبيعيّ ، وذلك بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
3⃣ تقوية القلب ، وزيادة مرونة الأوعية الدمويّة.
4⃣ علاج مرض اليرقان.
5⃣ التخلّص من حصى المثانة والكلى عن طريق إذابتها.
6⃣ المساعدة في علاج مرض النقرس.
7⃣ تخفيف حدّة الإمساك ، وتسهيل خروج الفضلات من خلال تنشيط حركة الأمعاء.
8⃣ إدرار البول.
9⃣ تخفيض نسبة الكولسترول في الدّم.
🔟 معالجة الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسيّ.
11- تسهيل عمليّة الولادة وتسريعها.
12- تقويّة وتنشيط الجسم بشكل عام ، وتخليصه من التعب والإجهاد.
13- معالجة قرحة المعدة ، والتهاباتها.
14- التخفيف من أعراض مرض الملاريا.
15- علاج البواسير بصورة فعّالة.
16- مقاومة البكتيريا المسبّبة لتسوّس الأسنان ، والتهابات اللثة.
17- تخليص الجسم من السموم نتيجة احتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
18- مقاومة الميكروبات والجراثيم التي تهاجم الجسم.
19- تنشيط الجسم ، وإمداده بالطاقة اللازمة.
20- تقويّة الذاكرة ، وتنشيط الدماغ.
21- تخفيف التوتر والعصبيّة نتيجة احتوائه على عناصر الحديد ، والفسفور ، والبوتاسيوم.
22- تحسين عمليّة الهضم ، والشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
23- تقليل حدّة التهابات الكبد ، والطحال ، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
24- فتح الشهيّة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
الغذاء.وصحّة.الدِّماغ.tt
يعمل دماغ الإنسان على مدار الساعة ، ويتحكّم بالأفكار ، والحركات ، والتنفس ، وعدد ضربات القلب ، والحواس وغيرها ؛ وهذا يعني حاجته الدائمة للطاقة ، والتي يحصل عليها عن طريق الغذاء ، وبهذا يؤثر الغذاء بشكل مباشر على الدماغ.
إنّ تناول الغذاء الصحي عالي الجودة المحتوي على كميات عالية من الفيتامينات ، والمعادن ، ومضادّات الأكسدة يغذّي الدماغ ويحميه من الجذور الحرة التي تقوم على تدمير الخلايا.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
يعمل دماغ الإنسان على مدار الساعة ، ويتحكّم بالأفكار ، والحركات ، والتنفس ، وعدد ضربات القلب ، والحواس وغيرها ؛ وهذا يعني حاجته الدائمة للطاقة ، والتي يحصل عليها عن طريق الغذاء ، وبهذا يؤثر الغذاء بشكل مباشر على الدماغ.
إنّ تناول الغذاء الصحي عالي الجودة المحتوي على كميات عالية من الفيتامينات ، والمعادن ، ومضادّات الأكسدة يغذّي الدماغ ويحميه من الجذور الحرة التي تقوم على تدمير الخلايا.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
💊 أهم الفيتامينات التي تُنمّي القدرات العقليّة
من الفيتامينات التي تُساعد في تنمية القدرات العقليّة فيتامين :
E ، C ، B6 ، B12 ، B9.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
من الفيتامينات التي تُساعد في تنمية القدرات العقليّة فيتامين :
E ، C ، B6 ، B12 ، B9.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#فيتامين_E
من المعروف أنَّ فيتامين E لهُ دورٌ كبيرٌ في مُحاربة الجذور الحُرّة ، ومُقاومة تلف الخلايا ، وقد وجَدت العديد من الدّراسات أنَّ فيتامين E يؤخِّر تَطَوُّر مرض الزّهايمر (الخفيف والمُعتدِل).
في عام 2014 نُشِرت دراسةٌ في مجلّة جمعيّة القلب الأمريكيّة وردّ فيها أنَّ التّوكوترينول الموجود بشكلٍ طبيعيّ في زيت النّخيل ، وهو أحد أنواع فيتامين E ، يُمكن أن يَحمي الدِّماغ من تطوير آفات المادة البيضاء التي ارتبطت بزيادة خطر السّكتة الدِماغيّة ، ومرض الزّهايمر ، ومرض باركنسون.
● من مصادر فيتامين E :
¤ المُكسّرات والبذور ، مثل اللَّوْزُ ، والبقان ، وزبدة الفول السودانيّ ، والفول السودانيّ ، والبندق ، والصّنوبر ، والجوز ، وبذور دوار الشّمس الزّيوت ، مثل زيت جنين القمح ، وزيت دوار الشّمس ، وزيت القرطم ، وزيت الذّرة ، وزيت فول الصّويا.
¤ الخضروات ، مثل السّبانخ ، والهندباء ، والسّلق السويسريّ ، واللّفت.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
من المعروف أنَّ فيتامين E لهُ دورٌ كبيرٌ في مُحاربة الجذور الحُرّة ، ومُقاومة تلف الخلايا ، وقد وجَدت العديد من الدّراسات أنَّ فيتامين E يؤخِّر تَطَوُّر مرض الزّهايمر (الخفيف والمُعتدِل).
في عام 2014 نُشِرت دراسةٌ في مجلّة جمعيّة القلب الأمريكيّة وردّ فيها أنَّ التّوكوترينول الموجود بشكلٍ طبيعيّ في زيت النّخيل ، وهو أحد أنواع فيتامين E ، يُمكن أن يَحمي الدِّماغ من تطوير آفات المادة البيضاء التي ارتبطت بزيادة خطر السّكتة الدِماغيّة ، ومرض الزّهايمر ، ومرض باركنسون.
● من مصادر فيتامين E :
¤ المُكسّرات والبذور ، مثل اللَّوْزُ ، والبقان ، وزبدة الفول السودانيّ ، والفول السودانيّ ، والبندق ، والصّنوبر ، والجوز ، وبذور دوار الشّمس الزّيوت ، مثل زيت جنين القمح ، وزيت دوار الشّمس ، وزيت القرطم ، وزيت الذّرة ، وزيت فول الصّويا.
¤ الخضروات ، مثل السّبانخ ، والهندباء ، والسّلق السويسريّ ، واللّفت.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#فيتامين_B6
يُساهم فيتامين B6 في وظائف الكثير من أجهزة الجسم ، وثمّة حاجة إلى فيتامين B6 لنموّ الدِّماغ السّليم والجهاز العَصَبيّ ، كما يلعب دوراً هامّاً في إنتاج السّيروتونين والدّوبامين اللاّزمَين لعمل النّواقل العَصَبيّة ، والقلب والأوعية الدَمويّة ، والجهاز الهضميّ ، والمناعة ، والعضلات ، وصُنع هرمونات السّيروتونين والنّورادرينالين التي تُؤثِّر على الحالة المزاجيّة للإنسان ، كما يُساعد الجسم أيضاً في صنع الميلاتونين المُهمّ في تنظيم السّاعة الداخليّة الخاصّة.
▪️من مصادر فيتامين B6 :
لحوم البقر ، والدّواجن ، والأسماك ، والبيض ، والحبوب الكاملة ، والمُكسّرات ، والفاصولياء ، والموز ، والبطاطا.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
يُساهم فيتامين B6 في وظائف الكثير من أجهزة الجسم ، وثمّة حاجة إلى فيتامين B6 لنموّ الدِّماغ السّليم والجهاز العَصَبيّ ، كما يلعب دوراً هامّاً في إنتاج السّيروتونين والدّوبامين اللاّزمَين لعمل النّواقل العَصَبيّة ، والقلب والأوعية الدَمويّة ، والجهاز الهضميّ ، والمناعة ، والعضلات ، وصُنع هرمونات السّيروتونين والنّورادرينالين التي تُؤثِّر على الحالة المزاجيّة للإنسان ، كما يُساعد الجسم أيضاً في صنع الميلاتونين المُهمّ في تنظيم السّاعة الداخليّة الخاصّة.
▪️من مصادر فيتامين B6 :
لحوم البقر ، والدّواجن ، والأسماك ، والبيض ، والحبوب الكاملة ، والمُكسّرات ، والفاصولياء ، والموز ، والبطاطا.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#فيتامين_B12
هذا الفيتامين مُهمّ لكثير من وظائف الجسم ، مثل صحّة الدِّماغ، وإنتاج خلايا الدَم ، وعمل الأعصاب السّليم.
يُؤخذ فيتامين B12 أيضاً عن طريق الفم في حالات فقدان الذاكرة ، ومرض الزهايمر ، ولإبطاء الشَّيخوخة ، وتعزيز المزاج والطّاقة والتركيز ، والوظائف العقلية ، والجهاز المناعيّ.
يُعاني من نقص هذا الفيتامين مُعظم النّباتيين ، وكبارِ السِّن ، والأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات الأمعاء ، وصعوبة في امتصاص فيتامين B12 من الطّعام والمُكمّلات الغذائيّة عن طريق الفم.
يُؤدّي نقص فيتامين B12 إلى تلف الأعصاب الدائم ، وتدهور وظائف المُخّ ، وفقدان الذّاكرة.
▪️من مصادر هذا الفيتامين :
المأكولات البحرية ، والكبد ، ولحم البقر ، والدجاج ، وحليب الصّويا المُدعّم ، ومُنتجات الألبان مثل الحليب واللّبن والجبن.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
هذا الفيتامين مُهمّ لكثير من وظائف الجسم ، مثل صحّة الدِّماغ، وإنتاج خلايا الدَم ، وعمل الأعصاب السّليم.
يُؤخذ فيتامين B12 أيضاً عن طريق الفم في حالات فقدان الذاكرة ، ومرض الزهايمر ، ولإبطاء الشَّيخوخة ، وتعزيز المزاج والطّاقة والتركيز ، والوظائف العقلية ، والجهاز المناعيّ.
يُعاني من نقص هذا الفيتامين مُعظم النّباتيين ، وكبارِ السِّن ، والأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات الأمعاء ، وصعوبة في امتصاص فيتامين B12 من الطّعام والمُكمّلات الغذائيّة عن طريق الفم.
يُؤدّي نقص فيتامين B12 إلى تلف الأعصاب الدائم ، وتدهور وظائف المُخّ ، وفقدان الذّاكرة.
▪️من مصادر هذا الفيتامين :
المأكولات البحرية ، والكبد ، ولحم البقر ، والدجاج ، وحليب الصّويا المُدعّم ، ومُنتجات الألبان مثل الحليب واللّبن والجبن.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
#حمض_الفوليك
حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات المُهمّة جدّاً للجسم بسبب ارتباطه بوظائف الدِّماغ.
تناوُل كميّة كافية من فيتامين B9 كلّ يوم يُعزّز وظيفة الدِّماغ السّليم ، ويُساعد على الحفاظ على الصحّة العقليّة والنفسيّة للإنسان ، كما أنَّ النّساء الحوامل بحاجة إلى كميّة أكبر من حمض الفوليك لأنّه بالغ الأهميّة عندما يكون الجسم في حالة نموّ سريعة ، وتحديداً خلال فترة الحمل والرّضاعة.
من مصادر حمض الفوليك :
الخضروات الورقية ، والحمضيّات ، والفول ، والحبوب الكاملة ، وسمك السلمون ، والحليب ، والأفوكادو.
⚠️ يُؤدّي نقص فيتامين B9 إلى العديد من الأعراض بما في ذلك فقدان الشهية ، وضيق في التنفّس ، والإسهال ، والتهاب اللسان ، والتهيّج ، والنّسيان.
قد يُؤدّي نقص حمض الفوليك على المدى البعيد إلى ضعف النموّ أو التهاب اللّثة أيضاً.
الأشخاص الأكثر عرضةً لنقص فيتامين B9 مُدمني الكحول ، ومرضى مُتلازمة القولون العَصَبيّ ، ومرضى الدّاء الزلاقيّ أو ما يُسمّى بمرض السّيلياك.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam
حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات المُهمّة جدّاً للجسم بسبب ارتباطه بوظائف الدِّماغ.
تناوُل كميّة كافية من فيتامين B9 كلّ يوم يُعزّز وظيفة الدِّماغ السّليم ، ويُساعد على الحفاظ على الصحّة العقليّة والنفسيّة للإنسان ، كما أنَّ النّساء الحوامل بحاجة إلى كميّة أكبر من حمض الفوليك لأنّه بالغ الأهميّة عندما يكون الجسم في حالة نموّ سريعة ، وتحديداً خلال فترة الحمل والرّضاعة.
من مصادر حمض الفوليك :
الخضروات الورقية ، والحمضيّات ، والفول ، والحبوب الكاملة ، وسمك السلمون ، والحليب ، والأفوكادو.
⚠️ يُؤدّي نقص فيتامين B9 إلى العديد من الأعراض بما في ذلك فقدان الشهية ، وضيق في التنفّس ، والإسهال ، والتهاب اللسان ، والتهيّج ، والنّسيان.
قد يُؤدّي نقص حمض الفوليك على المدى البعيد إلى ضعف النموّ أو التهاب اللّثة أيضاً.
الأشخاص الأكثر عرضةً لنقص فيتامين B9 مُدمني الكحول ، ومرضى مُتلازمة القولون العَصَبيّ ، ومرضى الدّاء الزلاقيّ أو ما يُسمّى بمرض السّيلياك.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/Hall_Ta3lam